Temos dois adoçantes saudáveis para falar um pouco sobre eles para vocês.
- Estévia: É um adoçante natural extraído das folhas da planta Stevia rebaudiana. É considerado uma alternativa de baixa caloria aos adoçantes artificiais e ao açúcar refinado. A estévia é cerca de 200 a 300 vezes mais doce que o açúcar, mas não contém calorias. Ele é otimo para o diabetico, para quem quer perder peso e para quem procura ua vida cpm menos caloria e saudável.
- Xilitol: É um adoçante natural encontrado em muitos vegetais e frutas. É um álcool de açúcar que tem um gosto doce semelhante ao do açúcar comum, mas com menos calorias. O xilitol é absorvido pelo organismo mais lentamente do que o açúcar, o que pode ajudar a evitar picos de açúcar no sangue. Além disso, ele não é fermentado pelas bactérias bucais, o que o torna uma escolha popular para produtos de higiene bucal e gomas de mascar sem açúcar.
Ambos a estévia e o xilitol são considerados adoçantes seguros quando consumidos com moderação. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode reagir de forma diferente aos adoçantes. Algumas pessoas podem experimentar desconforto gastrointestinal, como inchaço ou diarreia, ao consumir xilitol em grandes quantidades. Além disso, a estévia pode ter um sabor residual um pouco amargo para algumas pessoas.
Se você está considerando o uso de adoçantes, é importante consultar um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, para obter orientação personalizada com base em sua saúde e necessidades individuais.
Lembre-se também de que uma alimentação equilibrada e variada, com foco em alimentos não processados e naturais, é fundamental para uma dieta saudável. Adoçantes podem ser úteis em certas situações, mas é importante utilizá-los com moderação e como parte de uma dieta globalmente saudável. Adoçante de uso rotineiro e em excesso pode ser prejudicial sem a indicação adequada, fica meu alerta.
