A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é diagnosticada quando a pressão arterial é igual ou superior a 140/90 mmHg, medida em repouso. O primeiro número (sistólica) representa a pressão arterial quando o coração se contrai, enquanto o segundo número (diastólica) representa a pressão arterial quando o coração relaxa entre as contrações. Valores acima desse limiar podem aumentar o risco de problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrames e problemas renais. É importante monitorar regularmente a pressão arterial e consultar um profissional de saúde se houver suspeita de hipertensão.
A hipertensão arterial é um fator de risco para doenças cardiovasculares, incluindo doença cardíaca, acidente vascular cerebral e insuficiência renal. Os cuidados para prevenir e controlar a hipertensão incluem:
☑️Dieta saudável: uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e com baixo teor de sódio pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
☑️Exercício físico: exercício regularmente , como caminhada, corrida, ciclismo e natação, podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
☑️Controle do estresse: o estresse pode aumentar a pressão arterial. Práticas como meditação, ioga e exercícios de respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.
☑️Redução do consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial.
☑️Abandono do tabagismo: fumar pode danificar as paredes das artérias e aumenta a pressão arterial.
É importante que as pessoas com hipertensão arterial trabalhem em estreita colaboração com seus médicos para determinar o melhor plano de tratamento para sua condição individual. Os cuidados incluem mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação, e podem ajudar a prevenir complicações relacionadas à pressão arterial elevada.
